г. Нижний Новгород
8 (800) 302-03-33
ул. Березовская, 104г
без выходных, КРУГЛОСУТОЧНО
8 (800) 302-03-33
ул. Березовская, 104г
без выходных, КРУГЛОСУТОЧНО
Расписание групповых программ с 30.06.2025
ГРУППОВЫЕ ЗАНЯТИЯ
Групповые занятия создают особый настрой и эмоциональную разрядку. В команде единомышленников ваши тренировки будут приносить не только результат, но и позитивный настрой. Разные уровни сложности от новичка до профи подойдут абсолютно всем желающим присоединиться к группам.
- Силовые классы
- Pump
Силовая тренировка с дополнительным оборудованием. За 55 минут прорабатываются все группы мышц. За счёт многочисленных повторений достигается эффект одновременного жиросжигания и приведения мышц в тонус. Рекомендовано для любого уровня подготовки.
- Core + stretchТренировка с дополнительным оборудованием или без него, направленная на укрепление мышц пресса, спины и ягодиц. Завершается упражнениями на растяжку проработанных зон
- Body sculptТренировка, которая "лепит" твоё тело! Это силовая тренировка средней интенсивности, направленная на формирование рельефа, укрепление мышц и улучшение тонуса тела. Прорабатываются ягодицы, бёдра, пресс, руки, плечи, спина. Повышает общую выносливость. Подходит для любого уровня подготовки.
- PowerСиловая тренировка, которая состоит из аэробной разминки, способствующей сжиганию жиров, тренировке сердечно — сосудистой и дыхательной системы и силовой части занятия, в которой прорабатываются все группы мышц ног, бедер, ягодиц, брюшного пресса, верхнего плечевого пояса, спины. Формирует пропорции тела и формирует хороший рельеф. Подходит для любого уровня подготовки. Также каждое занятие отличается друг от друга своим содержанием, направленностью и интенсивностью.
- Fit ballУрок на мячах, направленный на тренировку мышц всего тела. Максимально мягкая осевая нагрузка, позволяет эффективно и безопасно проработать основные мышечные группы и стабилизаторы. Рекомендуется для всех уровней любого уровня подготовленности.
- КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКАЗанятия силовой направленности. Тренировка происходит по станциям, каждая станция - отдельное упражнение. На занятии прорабатываются основные мышечные группы и повышается общая выносливость.
- Аэробные классы
- StepЭто комплекс интенсивных упражнений под ритмичную музыку, которые выполняют на степ-платформах — небольших подставках под ноги с регулируемой высотой. Суть занятий заключается в ритмичных зашагиваниях на платформу под музыку. Базовые шаги соединяются связками, а темп ускоряется по мере освоения элементов.
- ZUMBAПрограмма танцевальных тренировок, основанная на латиноамериканских ритмах. Она сочетает элементы хип-хопа, аэробики, базовой хореографии и фитнеса. Помогает в лёгкой танцевальной форме получить прекрасную аэробную нагрузку,, обеспечивающую сжигание жировых отложений. А также улучшить психологическое состояние.
- Функциональная тренировкаЭто методика тренировок, которая основана на выполнении упражнений, имитирующих повседневные движения. Цель такого тренинга — улучшение функциональных способностей организма, повышение выносливости, силы и гибкости.
Упругие ягодицы - комплекс упражнений для проработки ягодичных мышц с целью увеличения их объёма или корректировки уже имеющихся пропорций. - CombatКардиотренировка на основе восточных единоборств. За 55 минут вы познакомитесь с такими видами единоборств, как бокс, кикбоксинг, тэквандо, капуера, муай-тай. В лёгкой игровой форме под яркую современную музыку. Наличие опций делает тренировку доступной для любого уровня подготовки. За время тренировки сжигается максимальное количество калорий, повышается выносливость, формируется рельеф . Психологи рекомендуют данную тренировку для снятия каждодневного стресса и улучшения настроения
- TabataЭто высокоинтенсивный тренинг, где максимально используется собственный вес, либо выполняются упражнения с дополнительным оборудованием. Способствует быстрому жиросжигания, повышению выносливости. Прекрасный способ стать лучшей версией себя
- Интервальная тренировкаЭто метод физической подготовки, который сочетает в себе чередование интенсивных и восстановительных периодов.: высокоинтенсивная работа сменяется коротким отдыхом или низкоинтенсивной активностью.тренировка способствует быстрому сжиганию жира, позволяют получить максимальный результат за короткое время, повышает выносливости и силы, тренирует сердечно-сосудистую систему, улучшает работу лёгких и укрепляет мышцы
- Разумное тело
- StretchingТренировка для развития гибкости всего тела, улучшения эластичности мышц, гибкости суставов, общего увеличения подвижности.
- PilatesСистема упражнений, названная в честь её основателя - Джозефа Пилатеса. Представляет собой упражнения для укрепления осанки, мышц, кора, спины, развитие координации, включение в работу мышц стабилизаторов.
- Yoga LamЙога, основанная на авторской методике нижегородского врача и мастера йоги с 40-летним стажем А. М. Лобанова.Практики йоги ЛАМ направлены на общее оздоровление организма, развитие чувствительности тела и овладение механизмами психосаморегуляции. Благодаря дыхательным практикам вы научитесь снимать стресс, асаны укрепят глубинный слой мышц, а динамические комплексы помогут развить выносливость и гибкость. Завершается занятие шавасаной - позой "трупа", благодаря которой вы сможете достичь полного расслабления, дать телу и нервной системе отдохнуть. После шавасаны несколько минут посвящены медитации. Темп занятий размеренный, что позволяет даже новичку понять и влиться в процесс
- YogaLatesЭто уникальная фитнес-программа, объединяющая элементы йоги и пилатеса для укрепления мышц, улучшения гибкости и гармонизации тела и разума. Занятия проходят в спокойной дружественной атмосфере в среднем темпе. В течение 60 минут вы будете выполнять упражнения, направленные на проработку глубоких мышц кора, спины и ног. Обретая баланс и гибкость, вы также научитесь осознанно дышать. Каждое занятие — это возможность не только улучшить физическую форму, но и найти внутреннюю гармонию
- YogaЭто совокупность психофизических практик, разработанных в различных направлениях индуизма и буддизма, с целью достижения человеком возвышенного духовного и психического состояния
- BalanceТренировка mine and body. Микс из программ йоги, тай-чи, пилатеса, стретчинга, также включает в себя трек на проработку мышц спины и кора. Рекомендовано для всех уровней подготовки
- Школа шпагатаКомплекс упражнений,направленный на развитие гибкости и растяжки. Улучшает работу суставов, является профилактикой артроза и артрита. Улучшается кровообращение в органах малого таза, брюшной полости, способствует повышению самооценки и настроения
- Восстановительный фитнесУрок, построенный на принципах лечебной и адаптивной физкультуры, спортивной медицины, пилатеса, стретчинга, йоги
- Смешанные форматы
- ToneСочетание силовой и кардио работы. Микс упражнений для проработки всего тебе и повышения пульса. Множество пиков помогает сжигать калории, улучшить физическую форму и повысить выносливость
- Fitness mixМикс из разнообразных тренировок, представленных в клубе. Для новичков в фитнесе позволяет быстро познакомиться с групповыми программами, для продвинутых пользователей проучить разнообразную нагрузку в течение всего одной тренировки
